Tu pregunta: Como hacer una dieta para una mujer embarazada?

¿Cuáles son los mejores alimentos para las embarazadas?

Para lograr una alimentación de calidad durante la gestación, te mostramos los 24 alimentos más recomendados durante el embarazo por nutricionistas y ginecólogos.

  • Espinacas. …
  • Lentejas. …
  • Plátano. …
  • Berro. …
  • Pimiento rojo. …
  • Boniato o batata. …
  • Brócoli. …
  • Zanahoria.

¿Cómo llevar una dieta saludable en el embarazo?

Recomendaciones dietéticas:

  1. Beber agua e infusiones o caldos durante todo el día. …
  2. Caminar y hacer ejercicio físico.
  3. Comer alimentos vegetales en todas las comidas.
  4. Tomar alimentos integrales, como el pan, todos los días.
  5. Añadir semillas de lino a las ensaladas, los purés o al yogur.

¿Qué fruta no se puede comer durante el embarazo?

Las frutas ácidas pueden agravar la acidez y el reflujo estomacal, así que es importante tomarlas con moderación en el embarazo. Durante estos meses es especialmente importante lavar bien la fruta antes de comerla para eliminar bacterias nocivas y residuos de plaguicidas o pesticidas. Pelándolas evitaremos riesgos.

¿Cómo hacer para no engordar durante el embarazo?

Consejos para comer bien sin engordar más de la cuenta

  1. Hacer cuatro o cinco comidas al día. …
  2. Tomar más frutas y hortalizas. …
  3. Evitar el picoteo entre horas (están prohibidos los bollos, pasteles, refrescos, chucherías…).
  4. No consumir bebidas alcohólicas. …
  5. Tomar productos lácteos desnatados o semidesnatados.
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