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¿Qué tipo de Jugó puede tomar una embarazada?
Calcio: fortalece los huesos
| Alimentos | Tamaño de la porción | Contenido de calcio |
|---|---|---|
| Jugo | 1 taza (237 ml) de jugo de naranja fortificado con calcio | 349 mg |
| Leche | 1 taza (237 ml) de leche descremada | 299 mg |
| Yogurt | 6 onzas (180 ml) 170 g de yogurt de frutas con bajo contenido de grasa y edulcorante bajo en calorías | 258 mg |
¿Qué comida es buena para una mujer embarazada?
La alimentación de la embarazada ha de ser lo más variada posible incluyendo alimentos ricos en proteínas animales (carnes, huevos, leche, pescado) y vegetales (legumbres, trigo, avena) ,frutas, verduras e hidratos de carbono (pan, patata, arroz, pasta).