Cuando aparece fatiga en el embarazo?

¿Qué es la fatiga en el embarazo?

La fatiga o cansancio del embarazo es la manera que tiene tu cuerpo de decirte que necesita más reposo. La mayoría de las mujeres presenta este síntoma en el primero y en el tercer trimestre del embarazo.

¿Qué hacer cuando se tiene fatiga en el embarazo?

Dormir y descansar en el embarazo

Evitar bebidas con componentes estimulantes, como la cafeína, la teína u otros alcaloides de similares efectos. Beber leche caliente antes de acostarse. Realizar actividad física ligera durante el día, como ejercicios aptos en el embarazo, paseos, yoga, etc.

¿Cuáles son las causas de la fatiga?

Existen muchas causas posibles de la fatiga, por ejemplo:

  • Anemia (incluso anemia ferropénica)
  • Depresión o aflicción.
  • Deficiencia de hierro (sin anemia)
  • Medicamentos, como sedantes o antidepresivos.
  • Dolor persistente.
  • Trastornos del sueño, como insomnio, apnea obstructiva del sueño o narcolepsia.

¿Por qué me siento tan mal en el embarazo?

El malestar matutino puede deberse a cambios en niveles hormonales durante el embarazo. El malestar matutino parece agravarse con el estrés, viajes y ciertos alimentos, como comidas picantes o grasosas. Ingerir pequeñas porciones de comida varias veces al día puede ayudar a disminuir los síntomas.

¿Qué hacer para tener más energía durante el embarazo?

¿Cómo aumentar mi energía en el primer trimestre de embarazo?

  1. Haz tres comidas diarias o una menor cantidad de comida con mayor frecuencia si tienes náuseas por la mañana.
  2. Asegúrate de comer ave, queso y pescado para obtener sus proteínas y carbohidratos, así como cereales integrales, verduras y frutas.
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¿Cómo mejorar el estado de ánimo en el embarazo?

¿Qué puedo hacer para mejorar estos cambios de humor?

  1. Compartir las preocupaciones con la pareja, familia o amigo.
  2. Disfrutar de momentos especiales con la parej.
  3. Realizar actividades no relacionadas con la preparación de la llegada del bebé (ir al cine, a cenar…).
  4. Hacer ejercicio.