Como debe ser la dieta de una mujer embarazada?

¿Cuál es la dieta adecuada para una mujer embarazada?

Alimentación durante el embarazo

  • Consume verduras y frutas de temporada.
  • Incluye alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico.
  • Disminuye el consumo de pan dulce, pastelitos, galletas, frituras, pizzas, hamburguesas, hot-dogs, refrescos y postres.

¿Cuáles son las recomendaciones de frutas y verduras en la gestante al día?

Al menos cinco raciones diarias de fruta y verdura. De dos a tres porciones diarias de proteínas y de dos a tres porciones de lácteos desnatados. En el primer trimestre no hay necesidad de calorías extra.

¿Qué fruta no comer en el embarazo?

Las frutas ácidas pueden agravar la acidez y el reflujo estomacal, así que es importante tomarlas con moderación en el embarazo. Durante estos meses es especialmente importante lavar bien la fruta antes de comerla para eliminar bacterias nocivas y residuos de plaguicidas o pesticidas. Pelándolas evitaremos riesgos.

¿Qué pasa si estoy embarazada y no como nada?

Una dieta desequilibrada puede ocasionar serios trastornos y en el caso de embarazadas afectar también el desarrollo del cerebro de su bebé en gestación. Los daños pueden ser reversibles o no, de corto o largo plazo, generar alteraciones en sus funciones motoras y cognitivas.

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